3月新月の瞑想会

昨夜は新月の瞑想会でした

不安の多い毎日ですが

とても静かな穏やかな時間を過ごしました

昨夜の瞑想会は

最初にパワムクタアーサナ

そして陰ヨガ

と心と身体を緩め気の通り道にアプローチしていき

自然に瞑想への導入

次にプラナヤマ で心も穏やかに

そして　陰ヨガでアプローチしお掃除された

気の通り道に　プラーナ　気を取り入れていきます

左右のバランスを整える呼吸法もしていきました

今月の瞑想は　グラウディング瞑想からランニングエナジーという瞑想につながっていきました

この二つの瞑想は扁桃体の興奮を抑えていく

と言われる　太陽の光のイメージを使いました

最後はリラクゼーション

シンギングボウル の音を優しく響かせながら

感想(今回2回目参加の60代の女性)

前回はイメージしながらこれでいいのかな

ちゃんと出来てるのかな　

と思いましたが　いい悪い　うまく出来てる出来てないにこだわらなくて大丈夫

ただただ集中してイメージしていくとお話を聞いたので　自然にイメージしていきました

先日行った伊勢でみた朝陽と夕陽が焼きついていたのでイメージしやすかった

70代女性(ヨガ講師)

たくさんたくさんあくびがでました

心も体も緩み　不要なものが出ていったようですっきりしました

次回瞑想会は

4月23日木曜日　新月　19時〜20時15分

陰ヨガは

4月8日水曜日　満月　　19時〜20時半

どちらも少人数制　定員　５名　です

#瞑想#瞑想会#グラウディング瞑想#ランニングエナジー