脱力タイム！

子供は思いっきり遊んで　パタンと寝る

気持ち良さそうにスースー寝息をたてて

最近そんな風に心地良い疲れを感じて

気持ちよく休むことありますか？

やはり集中とリラックスが必要です

今の世の中は

気を使って疲れる　ということや

頭を使って疲れる　ことが多く

体を動かして疲れ

緊張が緩み　心地よく

脱力する

そういった感覚になかなかならない

状況です

特にコロナ禍でパソコンの前に座り続け

テレワークでは移動することもない

集中と緊張が続き　体の緊張が抜けなくなってしまいます

ヨガの時も　緊張が抜けず

頑張る癖が抜けず

そんな方も見られます

緩んでいるつもりでもまだまだ力が入っていたり

呼吸が浅くなったり　

3月はそんな体や呼吸にまずは気づいていただけるように　

小さな動きで観察していただく時間を

とってみます

小さな動きは

ちょっとした緊張があると

うまく動かないんです

微細に体を振動させることが難しいんです

まだゆるんでなかったんだ〜

と気づいていただくこと

肩に力が入ってた

頑張ってプッシュしてた

呼吸が浅くなってた

など

そしてその気づきを日常にも活かしていけたらいいですね

仕事の間

昼休み　夜のくつろぎの時間

リセットする時間

切り替えの時間

脱力タイムをお過ごし下さい

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