無意識を意識化 〜からだ〜

アーサナ

普段無意識な身体の動きを意識化していく

どこが伸びて

どこが縮む

相反抑制

力が入る場所

中心　軸　の意識

歪み

引き上げの感覚

床を押す感覚

重心

内側

外側

重心をかける場所による

伸びる感覚の違い

曲がっている場所

どこから伸びているのか

あごの位置による

からだの感覚の違い

エネルギーの感覚

呼吸との連動

観察していると

気づきがたくさん

一つのポーズから解放された時の

力の抜け

筋肉が伸びたあとは

気持ちよく　自然にゆるむ

一つのポーズが終わったあとに

必ず均衡に戻る

その時のバランス感

一つの動きの中で　

瞬間瞬間を意識化していく

マインドフルネス

緩む

均衡

意識化

ポーズが出来るか出来ないか

そこにこだわったら

意識が違うところに行ってしまう

#アーサナ#無意識を意識化#体の動きを意識化#均衡#緩む#マインドフルネス#今この瞬間