力を抜くのは難しい②

力を抜くのって難しいですね

ヨガではアーサナをしてまず無意識に動かしている体を意識的に動かします

観察し体を意識すると　いろんなポーズの時に力が入ってしまうことに気づきます

そしてなかなか力を抜くことが難しいことに気づきます

どうしたら力が抜けるでしょうか？

そんな時は呼吸を使います

普段無意識に行っている呼吸を意識的にしていきます

力を抜くには吐く呼吸とともに力を抜いていきます

もう一つは力をぎゅ〜と入れてからストンと抜きます

力が抜けた感覚がよくわかりますね

極を知って極を知る！です

でもそもそもはなぜ力が入ってしまうのでしょうか？

また次に続きます