マントラとムドラを組み合わせたプラナヤマ

昨夜は今年最後の音ヨガクラスでした

音ヨガクラスは陰ヨガとシンギングボウル など音(振動)を使うクラスです

今回のクラスは月礼拝と

マントラとムドラを組み合わせたプラナヤマ を行い　　

その後の感覚を感じる　観る　マインドフルネス瞑想　

そして陰ヨガ　

シンギングボウル リラクゼーション

今回行ったプラナヤマ は

チャクラを活性化し　プラーナをめぐらし　体全体に行き渡らせていきます

マントラと呼吸、手の動きを使うこの方法はとてもパワフルで　心地いいセルフヒーリングになる　気持ちいい呼吸法です

今年最後の音ヨガクラス

良いヒーリングクラスになりました

#陰ヨガ#音ヨガ#プラナヤマ#呼吸法#マインドフルネス瞑想#ヒーリング#月礼拝