外出を控えて自粛中 ご自宅で 瞑想しましょう

みなさん、お元気にお過ごしですか？

穏やかな気持ちでお過ごしですか？

外出を控えて家の中で過ごす時間が増えていると思います

瞑想をしましょう！

みなさん、不安に巻き込まれてませんか

私は不安に巻き込まれる瞬間があります

トイレットペーパー慌てて買いに行ったり

ネットでマスクや除菌用品探して何時間もパソコンの前に座り　売り切れだったり

すごい金額だったり

それを見て

ますます焦ったり不安になったり

テレビで映る　空っぽの商品棚を見て

慌てて買いに走ったり　不安になったり

多かれ少なかれそんな状況になってるかもしれませんね

そんな時瞑想しましょう

そんな自分を離れて見てみましょう

客観視しましょう

慌てている自分

不安になっている自分

恐れを感じている自分

この自分『私』なる意識から離れてみましょう

不安や恐れと自分が同一化している状態から離れましょう

不安は自分ではありません

恐れは自分ではありません

だから離れましょう

瞑想をして今この瞬間にいましょう

今この瞬間自分が存在している完全性

心臓が規則正しく動き　脈が打ち　PHが整い

自分でコントロールしてるわけではなく

自然に行われている　大きな働き

その完全性とともに　今この瞬間にいましょう　

どなたでもやりやすいのは

呼吸に意識を向けて観察することです

上手にできなくても大丈夫です

少しずつ　淡々と　取り組んでみましょう

Harmony Yoga では　プライベート　グループレッスンで瞑想についての勉強会や瞑想会を開催しています

オンラインでの講座もはじめています

どなたでも参加いただけます

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