マインドフルネス瞑想 目③

瞑想する時目は

閉じますか

開いていますか

半眼ですか

3回目の今回は

半眼について

何がいいか？何が正しいか？という知識のお話ではなく　体験していただきと思います

私は今まで目を閉じて瞑想することが多かったです

なぜかと言うと　私が瞑想を教えていただいた方達はみんな　目を閉じて瞑想をしていました

2年前からお世話になっている先生から

半眼で瞑想することを教えていただきました

それから時々半眼で瞑想をしています

半眼で瞑想する時

意識は第三の目と言われる　アギャチャクラ

に意識を向けます

目を閉じた時に比べて　思考が湧いてくることがなく　集中状態になり　その状態を保ちやすいと感じます

意識は外でも　内でもない　という感じで

編成意識状態に入っていきます

以前　目を閉じると寝てしまうけど

半眼だと眠くならない　という説明を聞いたことがあります

しかし私の感覚ではこれは逆のように思います　よく夜寝れない時目を閉じるといろんなことを考えてしまい　余計眠れないことありませんか？　そんな時軽く目を開くようにぽ〜としてると　気がつくと目が閉じているということがあります

みなさんも　半眼で瞑想してみてください

最初はなかなかやりにくいかもしれません

目を閉じた方がやりやすいかもしれないので

無理せず　慣れてきたら半眼で瞑想していただければいいと思います

ＨarmonyYoga では　無理なくリラックスして出来るよう瞑想会をしています

どなたでもできるよう　ガイダンスさせていただきます

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